热水泡脚养生常识,今晚就来一泡改善睡眠质量。


睡前热水泡脚,是很多人都认可的养生常识。


热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。


泡脚时局部毛细血管会扩张,由于毛细血管扩张散热,泡脚后会有清凉舒适的感觉,活血化瘀的说法大致来源于此。


泡脚的正确方法

1、不必用开水,用自然冷却水

水温控制在38℃-43℃左右,时间一般15-30分钟左右,水在踝关节以上膝盖以下效果较好。使用开水自然冷却水是防止细菌感染,产妇洗澡时才必须的,而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。


2、不一定要出汗才算有效

泡完脚后腿部感觉轻松就可以,不一定非要泡出汗。只有患感冒的人才需要泡出汗,而正常人则是不需要的。


3、空腹或过饱时不适合泡脚

空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。



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